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近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。
台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人手機開箱文 明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。
如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類本季熱推，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單價格比較ptt的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。
這裡最便宜除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事
自稱天道盟太陽會總顧問的劉邦誠，30日上午與警方在新北市中和區景新街駁火對峙，之後劉嫌躲入民宅公寓頂樓，揚言要丟手榴彈自爆，最後經警方柔性勸導與劉嫌的高姓女友溫情喊話下棄械投降，劉嫌被上銬帶走前，高女立刻上前抱住劉嫌，並在劉嫌右臉頰深情一吻。
劉嫌因涉及暴力討債、鬥毆等多起案件，遭新店分局提報為檢肅治平對象，30日上午5時許新北市新店、中和警分局兵分多路展開拘提，發現劉嫌與一名黃姓男子在中和景新街碰面，立刻上前逮捕，劉嫌與黃男分開逃竄，黃男朝423巷逃逸，劉嫌則跑進巷子，手持克拉克手槍朝警方開2槍，見一棟民宅公寓1樓大門沒關，隨即躲入。
警方立刻拉起封鎖線，禁止人車進入，劉嫌則在樓梯間往外開了20多槍，警方也回擊30多槍，頓時槍聲四起，嚇壞附近居民，劉嫌甚至拿著手榴彈，作勢拔開插銷，大聲喝斥警方不得接近，警方擔心劉嫌引爆手榴彈，波及無辜，因此退出大樓並向劉嫌柔性勸導，劉嫌則要求要見女友一面。
警方隨後聯絡劉嫌女友高女，並將人帶到現場，為高女穿上防彈衣，經霹靂小組護送，走到樓下溫情喊話：「老公，趕快下來，警察不會對你怎樣，我在這邊陪著你，下來就可以見到我」、「未來的路，你還要陪我一起走」，高女的溫情喊話打動劉嫌，劉嫌棄械投降，主動從公寓走下樓，警方上前將他逮捕時，高女從後方抱住劉嫌，並親吻劉嫌右臉頰道別。
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